أرشيف التصنيف: نصائح للنظافة العامة

فوائد زيت الاوريجانو

زيت الأوريجانو يُعتبر زيت الأوريجانو مُستخلصاً من نبات الأوريجانو، وينتمي هذا النبات إلى عائلة النعناع، والزعتر، وغيرها من التوابل، ويعود موطنه الأصليّ إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وغرب، وجنوب غرب أوروبا الدافئة، وينمو في مُعظم القارات لكن بظروفٍ معينةٍ، ويوجد العديد من البُلدان التي تُنتج زيوت الأوريجانو بجودةٍ عاليةٍ؛ مثل: تركيا، واليونان،
ويُستخدم هذا الزيت في العديد من المجالات؛ وذلك لاحتوائه على المركبات المفيدة الطبيعيّة، ويُمكن تناوله عن طريق الفم على الرُّغم من تركيزه العالي على عكس أنواع الزّيوت الأخرى التّي يَجب تجنب تناولها مباشرةً، كما يُمكن استخدامهُ كعلاجٍ عطريّ للكثير من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في علاج مشاكل الجهاز التنفسيّ، واضطراباتِ المعدة، وبعض الأمراض الجلدية، وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا الزيت يدخل في إعداد بعض الأطعمة، والمشروبات؛ كنوعٍ لتوابلٍ للطّهي، والمواد الحافظة الغذائية.

 

[١][٢] فوائد زيت الأوريجانو يُعتبر زيت الأوريجانو من الزّيوت الأساسيةِ، التي تمتلك العديد من الخصائص العلاجية، وأظهرت بعضُ الأبحاث أنَّه يحتوي على مضادات أكسدةٍ قويةٍ، وخصائص مضادّة للميكروبات، والبكتيريا؛ لذلك فإنّه يُعتبر مفيداً في علاج الالتهابات، وغيرها من الحالات الصحيّة، ومن فوائده ما يأتي:[٣][٤][٥] علاج التهاب القولون: الذي يُعتبر أحدَ أنواع التهاب الأمعاء، لذلك فقد أجريت بعض الأبحاث حول معرفة أثر زيت الأوريجانو في علاج هذا الالتهاب، وكانت النتائج أنّه انخفضَ التهاب القولون لدى الفئران المُصابة بعد استخدامها مزيجٍ من الزعتر، وزيوت الأوريجانو،

ولكن لا يوجد ما يكفي من الدّراسات لإثباتِ تأثيره على الإنسان. خفص مستوى الكوليسترول: إذ إنَّ تَناوُل زيوت الأوريجانو تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدّم؛ وذلك لاحتوائه على مركبات تسمّى الكارفاكرول (بالإنجليزيّة: Carvacrol)،
وأوضحت دراسةً أجريت على 48 شخصاً كانوا يُعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، واتبعوا نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ للمساهمة في خفض مستوياته، بالمقابل تم إعطاء 32 شخصاً زيوت الأوريجانو، وعند مقارنتهم وجدوا أنَّ نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص الذين أُعطوا الزيوت أقل من الذين اتّبعوا نظاماً غذائياً. الحفاظ على صحة الأمعاء: إذ تحدُث العديد من المشاكل الصحيّة فيها؛ مثل: الإسهال، والانتفاخ؛ التّي قد تكون بسبب وجود الطفيليات، لذلك يُستخدم زيت الأوريجانو في الوقاية من الإصابة بهذه الأعراض؛

وذلك عن طريق حمايةِ جدار الأمعاء من التّلف الذي تُسببه الطفيليات، مما يحدّ من خروج هذه البكتيريا إلى مجرى الدّم، كما يُقلل أعداد البكتيريا الإشريكية القولونية في الأمعاء. تخفيف الألم: إذ تُساعد زيوت الأوريجانو على تخفيف الألم؛ وذلك بسبب احتوائها على مركبات الكارفاكرول؛ التي تُؤثر بشكلٍ مماثلٍ لبعض الأدوية التّي تُستخدم في تخفيف الألم، ويعتمد مقدار تأثيره على مقدار الجُرعة التّي المُتناولة من هذا الزّيت. فُقدان الوزن: إذ أظهرت بعض الدراسات أنَّ زيت الأوريجانو يُمكن أن يُساعد على التّخفيف من الوزن من خلال إمكانية التقليل من تكوّن الخلايا الدّهنية في الجسم؛ وذلك بسبب بعض المركبات التي توجد فيه، ولكن ما زال هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراساتٍ لإثبات دورهِ، وتأثيره في الوزن. علاج تسوّس الأسنان:

حيث تزداد مشكلة تسوّس الأسنان مع مرور الوقت بسبب ارتفاع تناول الأطعمة التي تضُر بها؛ مثل: الحلويات، والمشروبات الغازيّة، وقد يُؤدي عدم علاج هذه المشكلة إلى تفاقم مشاكل الأسنان، لذلك يُعتبر زيت الأوريجانو أحد الطرق الفعّالة في علاج تسوّس الأسنان؛ لاحتوائه على خصائص مضادّة للأكسدة، والفطريات؛ مثل: البوليفينول، والفينول، وغيرها التي تقي من نمو الكائنات الممرضة المؤدية إلى الإصابة بمشاكل الفم، والأسنان. علاج نزلات البرد والإنفلونزا: وذلك لاحتوائه على مركبات تّخفف من آثار نزلات البرد والسُّعال، ويُمكن إضافته إلى رذاذ الأنف، أو تخفيفه مع الماء، وشُربه. استخدامه في الطّبخ: إذ يُمكن إضافة الأوريجانو المُجفف، أو زيته كنوعٍ من التوابل للطّهي؛ وذلك لامتلاكه نكهة قوية يُمكن أن تجعل طعم الطبق لذيذاً جداً.

 

علاج الجيوب الأنفية: حيث يُعتقد أنَّ زيت الأوريجانو يُمكن أن يُساعد على علاج بعض اضطرابات الجيوب الأنفية، وذلك بسبب خصائصه المُضادة للبكتيريا، مما قد يساهم في الوقاية من الإصابة بهذه المشكلة الناتجة عن البكتيريا، والفطريات،

ولكن لا توجد دراسات كافية تُثبت تأثيره، وكيفية عمله في تقليل هذه الحالات.[٦] علاج التهاب الحلق: حيث أشارت بعض الدراسات أنَّ زيت الأوريجانو يمكن أن يُؤثر في التهاب الحلق؛
وذلك بسبب احتوائه على مركبات تخفف الالتهابات البكتيريّة، والفيروسيّة، كما يُعزز تأثير المضاد الحيوي الإريثروميسين؛ وهو مضاد للبكتيريا العقديّة.[٧] مفيدٌ لالتهابات المسالك البولية: حيث وجدت بعضُ الدراسات أنَّ زيت الأوريجانو يُمكن أن يُساعد على تقليل الالتهابات في المسالك البولية التي تُسببها بكتيريا الإشريكية القولونية (بالإنجليزيّة: Escherichia coli)،

كما يُمكن أن يكون له دورٌ في خفض خطر الإصابة بعدوى الكلى، ولكن لا يوجد أدلة كافية تثبت تأثيره بشكلٍ واضح.[٧] إمكانية الوقاية من الإصابة بالسرطان: إذ يُمكن أن يمتلك زيت الأوريجانو تأثيراً مضاداً للخلايا السرطانية، وقد يُساعد على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء؛ ويكون ذلك إما عن طريق إبطاء، أو الوقاية من تطوّر هذا المرض، وقد يكون له دورٌ أيضاً في التّحكم بمرض السكري من النوع الثاني كتأثير بعض الأدوية.

[٨] الآثار الجانبية لزيت الأوريجانو يُعدُّ نبات الأوريجانو، والزيوت المُستخرجة منه آمناً إلى حدٍ ما عند استخدامها بطريقةٍ صحيحةٍ، وجرعاتٍ آمنة، أو عند تناوله بالكميات الموجودة في الغذاء، ولكن قد يُسبب استخدامه بجرعاتٍ عاليةٍ، وطرقٍ غير صحيحة عند البعض بردود الفعل التحسسيّة، وآثار جانبيّة، ومنها ما يأتي

[٩][١٠][١١] الحساسيّة. اضطرابات النّزيف. خفض مستويات السُكر في الدّم. الغَثيان والتقيؤ. الطّفح الجلدي. تقلُّصات الرّحم أو الإجهاض. تحسُّس العينين. فرْط النشاط المركزي. اضطرابات المعدة.

أسس ومعايير اختيار ملابسك

اختيار الألبسة تعتبر عملية اختيار الملابس واحدة من أهمّ الأمور التي تشغل بال الكثير من الناس، وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأنّ الملابس الراقية وغالية الثمن، والتي تتمتع بجودةً عالية هي الأساس في اختيار، إلّا أنّ خبراء الأزياء والتجميل يعتبرون أنّ جودة الملابس وماركتها ليس المعيار الأهم لاختيار الملابس، فالعنصر الأساسي لاختيار الملابس هومدى التوافق بين تفاصيل الجسم وبين القطعة المراد اختيارها،
في هذا المقال سنتحدّث
عن معايير اختيار الألبسة. ما هي معايير اختيار الألبسة التوافق مع شكل الجسم، وهنا يجب على كل شخص تحديد الشكل العالم لجسده ثمّ اختيار الألبسة التي تناسبه، وتجدر الإشارة إلى أنّ خبراء التجميل يقسّمون انحناءات الجسم إلى أربعة أشكال أساسيّة وهي كالتالي: الشكل المقلوب، والكمثرى، والتفاحة، وكذلك الساعة الرمليّة، ومعايير اختيار الملابس لكلّ من هذه الأشكال هي كالتالي: تقسيم أشكال الجسم لاختيار الألبسة الساعة الرملية هو الشكل الذي يعتبر شكل الجسم المثالي للمرأة، ويتميّز هذا الشكل من الجسم بتخزين الدهون على مستوى أعلى في منطقة الكتفين، والفخذين، والأرداف من الأسفل، والسيدة التي تمتلك مثل هذا الجسم يجب أن تحرص على اختيار الملابس التي تعمل على إبراز جمال الجسم، من خلال اختيار الفساتين التي تتميّز بالخصر المثالي، كذلك يجب اختيار الملابس ناعمة الملمس، وكذلك البناطيل الضيقة التي تتسع لأسفل، بالإضافة إلى التنانير الدائرية القصيرة التي تُظهر جمال الساقين. الكمثرى يتميّز هذا الشكل بالأكتاف الضيقة، حيت يكون قياس الفخذين والأرداف أكبر بكثير من قياس الكتفين؛ وهنا يجب على السيدة اختيار الملابس التي تخفي عدم التناسق،

 


من خلال اختيار الملابس التي تحدّد الخصر مع ضرورة اخفاء امتلاء منطقة الوركين، وكذلك اختيار الملابس ذات الزخرفة على الأكتاف، والملابس الواسعة لأسفل، بالإضافة إلى الفساتين الضيقة من أعلى الخصر والفضفاضة من الأسفل، كما يُنصح باختيار سراويل الجينز ذات العرض الواحد والتي تكون مستقيمة. المقلوب أو ما يُعرف أيضاً بالفراولة، حيث يتميّز هذا النوع من الجسم بعرض الكتفين مقارنة بالفخذين والأرداف، كما يتمتع هذا النوع من الجسم بوجود صدر ممتلئ، وكذلك خصر نحيف، وسيقان طويلة ورفيعة الشكل، وهنا تُنصح السيدة بارتداء القمصان ذات الأقمشة الخفيفة والتي تمتلك القدرة على إخفاؤ عرض الكتفين وذات الألوان الزاهية،

مع ضرورة اختيار الجينز والتنانير ذات الخصر العالي. التفاحة يُعرف شكل التفاحة أيضاً بالشكل البيضاوي، ويكون حجم الجسم صغيراً من الأسفل، وهنا تنصح صاحبة هذا الجسد باختيار الملابس ذات اللون الأسود، مع ضرورة تجنب الملابس ذات الأنسجة الرخوة والخفيفة وكذلك الجينز والتنانير الضيقة التي تظهر عدم تناسق الشكل، وكذلك اختيار الألوان الغامقة التي لا تحتوي على نقوش وزخرفة من الأعلى.

قواعد اختيار الملابس للرجال عدم ارتداء الجوارب البيضاء مع البدلات والأحذية الرسمية، واعتماد لون جوارب يكون نفس لون الحذاء أو البنطلون. اعتماد الجوارب الطويلة نوعاً ما، خشية كشف الساقين عند الجلوس. اختيار الملابس التي تلائم مقاس الجسم، حيثُ لا تكون ضيقة ولا واسعة. اعتماد الألوان الرسمية والهادئة للمناسبات الرسمية، مثل: الكحلي، والأسود، والرمادي. اعتماد ربطة العنق التي تتناسب مع اللباس، ويجب أن تكون أطول من الحزام قليلاً. طريقة تنسيق الحذاء مع الملابس: حيثُ يجد بعض الرجال صعوبةً في تنسيق الأحذية مع الملابس، ومن الطرق لتنسيق الملابس مع الأحذية: إذا كانت الملابس سوداء اللون، أو ضمن درجات الرمادي، فيمكن ارتداء أحذية باللون الأسود، أو البرونزي، أو البني المائل إلى البرتقالي. إذا كانت الملابس بنية اللون، يُفضل ارتداء أحذية بأي من درجات البني، أو الحذاء الأسود.

 

إذا كانت الملابس باللون الأزرق الداكن، يُفضل ارتداء الحذاء الأسود، أو البرونزي، أو اللون الكريمي، وحتى العنابي، مع مراعاة نوع المناسبة التي سيتمّ الذهاب إليها. للنساء حسب شكل الجسم الجسم على شكل ساعة رملية: حيثُ يتوازن الجزء الأعلى من الجسم مع الجزء السفلي، وحول نوعية الملابس المناسبة، يُنصح باختيار الفساتين التي تُبرز الخصر، وأن تكون ناعمة الملمس، أما البناطيل فتضيق من الأعلى، وتتسع من الأسفل، كما يُفضل ارتداء التنورة الدائرية القصيرة.

الجسم على شكل إجاصة: حيثُ يكون الجسم مُتسعاً أكثر في منطقة الفخذين والأرداف بالمقارنة مع الكتفين، وحول هذا يجب اختيار الملابس التي تحدد الخصر، وتُخفي الوزن في منطقة الفخذين، كالملابس الواسعة من الأسفل، والفساتين الضيقة من أعلى الخصر، أما بناطيل الجينز يجب أن تكون بعرض واحد ومستقيمة التصميم. الجسم على شكل الفراولة: إنّ الجسم على شكل الفراولة، أوالمثلت مقلوب الشكل، يكون الصدر ممتلئاً، والخصر نحيفاً،
وما يناسب هذا الشكل من الجسم اعتماد الكنزات ذات الأقمشة الخفيفة، لتغطية عرض الكتفين، مع الحرص على أن تكون ألوانها زاهية، أمّا في حال ارتداء الجينز والتنورة، فيجب أن يكون الخصر عالياً. الجسم على شكل التفاحة: حيث تتوزع الكتل أو الأوزان من أعلى، مع صغر الجسم من أسفل، لذا من المناسب اعتماد الألوان الداكنة كألاسود في أغلب الأحيان، ويمكن كسر حدة اللون، أو جمود المظهر بالإكسسوارات المُناسبة والفاتحة، إلى ذلك يجب تفادي الملابس بأنسجةٍ رخوة أو (سهلة المط)، والملابس الخفيفة، وسروال الجينز، والتنانير الضيقة، التي حتماً سوف تكشف عيب عدم تناسق شكل الجسم، كما يجب الابتعاد عن الملابس ذات النقوش والزخرفة. الجسم على شكل مستطيل أو شكل الموزة: حيثُ تكون منطقة الكتفين عريضة، لتساوي عرض الوركين، مع صغر الأرداف والثديين، ويُطلق البعض على هذا الشكل من الأجسام، الجسم الطفولي، ويمكن اعتبار عارضات الأزياء مثالاً شائعاً على شكل الموزة، وتُنصح صاحبات هذا الجسد باختيار الفساتين بثنيات، لتغطية عيوب النحافة، ومحاولة إعطاء وزنٍ إضافي، إلى جانب اعتماد التناتير الواسعة بخصر جميل، كما يمكن اعتماد الكنزات بطبقات، أو اختيار قميص وارتداء (الفيزت) فوقه.

كيفية التخلص من رائحة الملابس المخزنة سنويا

التخلص من رائحة الملابس المخزنة يُساعد الليمون على التخلّص من بقع العث والعفن على الملابس وتنظيفها بفضل خصائصه الحمضية، ويتمّ استخدامه من خلال مزجه مع الملح لتكوين عجينة، ويجب فحص درجة أمان الليمون على لون الملابس للتأكد من عدم تبييضها من خلال اختباره على منطقة صغيرة من القماش أولاً، ثمّ استخدامه لفرك المناطق الملوّثة من الملابس، وبعدها يُستعان بصودا الخبز كمادة ماصّة للرائحة الموجودة في الملابس من خلال فركها على المنطقة، وفي الخطوة النهائية يتمّ غسل الملابس بالصورة المعتادة.

[١] التخلص من رائحة الملابس المخزنة والجلود الخل الأبيض يُحضّر محلول مكوّن من أجزاء متساوية من الخل الأبيض والماء، ثمّ يُفحص على بقعة صغيرة من الملابس للتأكد من عدم تأثيره على لونها، وبعدها يُمكن الاستعانة به لإزالة الرائحة من خلال رشه على الملابس الجلدية، ويمكن كذلك إضافة كوبين من الخل الأبيض إلى دورة التشطيف أثناء غسل الملابس المخزنة للتخلص من رائحتها.

[٢] الخبز الأبيض المحمّص يُمكن الاستعانة بالخبز الأبيض المحمّص كمادة ماصّة لرائحة الملابس الجلدية المخزنة، وذلك من خلال وضع بعض قطع الخبز بين طبقات الملابس الجلدية، ثمّ وضع هذه الملابس في صندوق مُحكم الإغلاق لعدّة أيام، ويُحرص خلال ذلك الوقت على تفقّد قطع الخبز وتبديلها لإتمام عملية سحب الرائحة.

[٢] مطحون القهوة يُسهم استخدام القهوة المطحونة الجافة في إزالة رائحة الملابس الجلدية المخزنة، ويتمّ استخدامها من خلال وضع القليل منها مع قطع الملابس المرغوب في تنظيفها في كيس بلاستيكي أسود، ثمّ إغلاق الكيس وتركه لعدّة أيام قبل إخراج الملابس منه.

[٢] نصائح لتنظيف الملابس المخزنة تُتبع الخطوات الآتية في عملية تنظيف الملابس المخزّنة:[٣] نقل الملابس خارج المنزل وهزّها جيداً، ثمّ تفقّدها وتفحصها لملاحظة وجود أيّ آثار للعث أو العفن. استخدام المناشف الورقية لتنظيف العث والعفن، وفي حال وجود بقع يُمكن الاستعانة بعصير الليمون لإزالتها. ترك قطع الملابس في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس لحوالي ساعتين أو ثلاث حتّى تجف. غسل الملابس كالمعتاد، ويُنصح بإضافة مقدار كوب من الخل الأبيض أثناء غسلها؛ حتّى يتمّ التخلّص من الرائحة تماماً.

تجفيف الملابس في الخارج إنّ تجفيف الملابس خارجًا في الشمس من شأنه إنعاش رائحتها، وتخليصها من أي جراثيم عالقة، ويُمكن تجفيفها في الخارج أيضًا خلال فصل الشتاء، بعد اختيار يومٍ مشمس، ومنطقةٍ تصلها الشمس جيدًا، أمّا في أيّام المطر فيُمكن استخدام المجفف المنزلي، إلا أنّ ذلك قد لا يُزيل رائحة الملابس نظرًا لعدم سماحه بتدفق الهواء النقي داخل الملابس، وفي هذه الحالة يجب انتظار يوم مشمس لغسلها وتجفيفها خارجًا.

 

[١] إخراج الملابس فور الانتهاء من الغسل إنّ ترك الملابس في الغسالة لمدة طويلة بعد انتهاء دورة الغسيل يُمكن أن يتسبب في انبعاث رائحة سيئة منه؛ لذلك يجب الحرص على إخراجه من الغسالة فور الانتهاء من غسله، وفي حال عدم تمكّن الشخص من إدارة وقته كما يجب، يُمكن أن يستخدم نظام تأخير البدء بالغسل (بالإنجليزية: delay start) الموجود على بعض الغسالات، بحيث يختار وقت انتهاء الدورة الذي سيكون ملائمًا له لإخراج الغسيل دون تأخير.
[٢] كمية المنظفات المستخدمة قد تنتج رائحة من الملابس بعد الغسل عند إضافة كمية منظفات غير مناسبة أثناء التنظيف؛ لذلك يجب الانتباه إلى وضع كمية مناسبة، وعندما يجد الشخص صعوبةً في تحديدها يُنصح باختيار المنتجات التجارية التي تقيس وتحدد الكمية التي تحتاجها كل دورة.

[٢] استخدام صودا الخبز يُمكن استخدام صودا الخبز أثناء الغسل للحصول على ملابس خالية من الرائحة بعد الانتهاء من العملية، ويكون ذلك بوضع الملابس أولًا بحمولة قليلة، أي بتجنّب ملئ الغسالة بشكلٍ كبير، ثمّ ضبط سخونة المياه بما يُناسب القماش، ثمّ إضافة نصف كوب من صودا الخبز إلى مسحوق الغسيل المستخدم، وخلال دورة الشطف، يُنصح بصبّ كوبين من الخل الأبيض، ثمّ غسل الملابس مجددًا لمرّة واحدة بواسطة مسحوق الغسيل فقط.[٣]

الركبة وآلآمها وعلاجها

الركبة وآلآمها وعلاجها

الركبة وآلآمها وعلاجها

من الشكاوي الشائعة والمشتركة بين الناس في جميع الأعمار هي ألم الركبة لذلك قمنا بعرض تقنية تساعدك في تخفيف ألم الركبة بكل سهولة وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لألم الركبة هو الإلتهاب الناجم عن الرفع الغير سليم للأشياء الثقيلة، فقدان المرونة، الأحذية السيئة، الوزن الزائد، ضعف العضلات، عدم القيام بإجراءات اللياقة البدنية اللازمة والكثير من المشاكل مثل إلتهاب المفاصل أو الغضاريف الممزقة .

يقول تشارلز بول جوزيف طبيب الجراحة الرياضية أن الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل الإلتهابات  وألم الركبة يستجيبوا بسهولة للعلاج الطبيعي أو الدواء ولا يحتاجوا أبداً إلي أي جراحة بمجرد بدء العلاج مبكراً بمجرد ملاحظة الأعراض . لأن الركبة علي مدي الحياة تتعرض للكثير من الإصابات ويمكن أن تحدث ألام الركبة فجأة أو تزحف للجسم بصمت وبصرف النظر عن كيف يحدث الألم فإن ألام الركبة يمكن ان تصبح أسوأ بسرعة كبيرة في حالة عدم العلاج ولتخفيف ومنع الألم حاول تجربة هذه التوصيات من خبير العلاج الطبيعي شانتال دوينلي عضو هيئة التدريس للعلاج الطبيعي في كلية سانت ماري .

 

الركبة وآلآمها وعلاجها
الركبة وآلآمها وعلاجها

 

ألم الركبة يمكن ان يكون عملية معيقة للقيام بالأنشطة المختلفة  ولحسن الحظ، يمكن أن يحدث تمدد الركبة وحركة بيسيطة في هذه التقنية تخفيف للألم  فهي تقنية مشابهة لتمارين اليوغا . واصبحت واحدة من أفضل  الحركات التي يمكن لأي شخص القيام بها في أي مكان لأنها لا تحتاج إلي معدات ثقيلة بل تعتمد علي معدات بسيطة مثل المنشفة.

تبدأ من خلال طي المنشفة إلي طبقات ووضعها وراء الركبة وتثبيت الكعب علي حافة الكرسي أو الأريكة او أي كتلة تمكنك من الضغط علي الركبة أثناء الإتكاء عليها وأثناء وضع المنشفة وراء الركبة قم بالعمل علي شد عضلات الساق وأوتار الركبة ويفضل تكرار ذلك مع الجانب الأخر . يعمل هذا التمرين بفعالية لأنه يخلق مساحة في الركبة .

تمارين بسيطة تساعد في تخفيف ألم الركبة :

المشي :

قد سمعت من قبل عن ان المشي واحد من أفضل التمارين الرياضية  التي يمكنك القيام بها لتحسين مستوي الصحة العامة ومفيد بشكل خاص للركبة. فالمشي واحد من أفضل تمارين الكارديو الفعالة التي تضع أقل قدر من التوتر علي المفاصل مما يجعله وسيلة رائعة للبقاء نشط والحفاظ علي الوزن المناسب . حاول البد في تمرين المشي لمدة 15 – 30 دقيقة حول منطقتك مرة واحدة في اليوم هذا الأمر ضروري جداً عندما تعاني ركبتك من الألم فالمشي وسيلة متاحة للجميع .

رفع الساق :

واحد من أفضل الطرق للحفاظ علي صحة الركبة هي تعزيز العضلات حول المفصل مما يقلل في نهاية المطاف من التوتر الذي تشعر به ويجعلك خالي من الألم. يقول باشكو يمكنك القيام بهذا التمرين بدون الحاجة للذهاب إلي الصالة الرياضية بل تنفيذه في المنزل بسهولة وبإستخدام الأوزان المتاحة. من خلال الإستلقاء علي الأرض والإحتفاظ بالساق اليمني علي الأرض مع ورفع الساق اليسري أعلي الأرض بقدر ما تستطيع ثم خفض الساق اليسري ببطء حتي تعود للأرض وتكرار ذلك عدة مرات حوالي 10 -12 مرة لكل مجموعة وتكرار نفس الخطوات مع الجانب الأخر .

 الجلوس بجوار الجدار :

علي غرار تمرين رفع الساق فإن تمرين الجلوس بجوار الجدار يعمل علي تقوية عضلات الفخذ والعديد من العضلات الصغيرة المحيطة بمفاصل الركبة والتي بدورها تحافظ علي صحتك مع مرور الوقت . قد تجد صعوبة في ضبط هذا التمرين . قف في مواجهة الحائط لإتخاذ وضعية الجلوس علي الكرسي بحيث تصبح الركبتين علي مسافة بعيدة من الحائط وكلما حاول  الجلوس أكثر كلما شكل ذلك ضغط علي الركبة مثل إتخاذ وضعية القرفصاء والعقد علي ذلك لمدة 30 ثانية أو بمجرد ان تشعر بأن العضلات مرهقة تماماً .

تمرين الخطوات :

لكما تقدمت في العمر كلما أصبحت الأربطة المحيطة بالركبة أكثر صرامة، مما يعني  أنك لا تستطيع التعامل مع الضغط الموضوع عليه كما أنها تتسب في حدوث ألم أو إصابة . للحفاظ علي هذه الأربطة أكثر مرونة تحتاج إلي ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف مفصل الركبة بأمن ويصبح تمرين الخطوات هو التمرين المناسب من خلال وضع كلا القدمين علي درج ثم ببطئ خفض القدم المعاكس إلي الأرض ولمس أصابع القدم بيديك ثم إعادة القدم مرة أخري إلي الدرج وتكرار ذلك 10 – 12 مرة والتبديل بين الجانبين .

 تمدد الركبة للفخذ :

عندما يتعلق الأمر بصحة الركبة فمن المهم الحفاظ علي  مرونة جميع عضلات الساق لأنها تعمل مع الركبتين لتدعيم وظائفها والتمدد يعمل علي إستهداف كل هذه المناطق الرئيسية  في الساق والركبة وأسفل الظهر . والتفكير في العضلات والأربطة الموجودة حول الركبة . وعندما تستخدم شريط مطاطي بإستمرار علي الأرجح يعمل علي تمدد العضلات للحفاظ علي العضلات  التي لا تستخدمها بشكل جيد. للقيام بذلك قم بالجلوس علي الأرض مع فرد الساقين  أمامك ثم إحضار قدمك اليسري نحو الفخذ ثم اسقاط ركبتك اليسري إلي الجانب والإنحناء ببطء إلي الأمام حتي تصل يديك بالقرب من أصابع قدميك والبقاء لمدة 1 -2 دقيقة مع التبديل بين الجانبين.

 زيادة كمية الجزر :

الجزر من العلاجات الطبيعية المستخدمة في تخفيف ألام الركبة بمجرد صر 2 جزر وإضافة عصير الليمون إليها تتمكن من الحصول علي فوائد هذا الخليط في تخفيف ألم الركبة والمفاصل  ومفيد لصحة الأربطة بصفة عامة .

منقوع بذور الحلبة :

واحد من أسهل العلاجات المنزلية لألم الركبة هي منقوع بذور الحلبة وللحصول علي الإغاثة الفورية من ألم الركبة يمكنك فقط نقع 2 معلقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء ليلاً وتصفيتهم لإستهلاك الخليط في الصباح . يوفر لك الخليط تخفيف ألم الركبة .

 

الركبة وآلآمها وعلاجها
الركبة وآلآمها وعلاجها

 

التخلص من السمنة :

يمكن أن تمثل زيادة الوزن ضغوط إضافية علي المفاصل وتزيد من ألالم الركبة.  إذا كنت تعاني من السمنة، يجب فقدان ما لا يزيد من 5% من وزن الجسم فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط علي الركبتين . ولذلك، قم بإستشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي وممارسة برنامج صحي لتقليل الوزن .

 الكمادات الباردة والساخنة :

يعاني الكثير من الأفراد من ألام الركبة  يقوموا بإستخدام الثلج لتخفيف التورم و الكمدات لتخفيف التصلب .  قم بسؤال طبيبك حول الإستخدام الأمن لأكياس الثلج أو المنشفة الدافئة أو دش ساخن في الصباح فكل هذه الطرق مختلفة و تساعد في تخفيف ألام الركبة .

بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك

بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك

بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك

يعتبر فقدان السمع من أكثر الأمراض إنتشاراً في الولايات المتحدة الأمريكية ، وفقدان السمع هو عدم الإحساس برنين السمع والأصوات الأخري ، وينتج فقدان السمع نتيجة وقوع ضرر في جزء أو أجزاء متعددة من الأذن الخارجية أو الوسطي أو الداخلية ، ويحدث فقدان السمع نتيجة لعدة أسباب سوف نشرحها إليكم في هذا المقال بالتفصيل حتي نتجنبها حتي لا نُصاب بفقدان السمع .

أسباب فقدان السمع

  • التعرض المستمر للضوضاء في العمل

التعرض الدائم والمستمر للضجيج العالي ممكن أن يؤدي إلي الإصابة بفقدان السمع ، السبب الشائع هو الضوضاء في مكان العمل مثل المكن والآت التي عند تشغليها يصدر عنها ضجيج عالي .

 

بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك
بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك

 

يتعرض تقريباً 30 مليون شخص أمريكي إلي مستويات خطيرة من الضوضاء في مكان عملهم ، الأشياء مثل الدرجات النارية و أدوات التشغيل يُمكن أن تتسبب في تدمير السمع مع الوقت .

إذا كنت تستطيع أن تتجنب أو تأخذ فترات راحة من الأنشطة المُزعجة أو أن ترتدي سدادات أذن أو واقي للأذن الذي يغطي الأذن بأكملها ، حتي تحمي أذنك من أي ضرر يلحق بها وينتج عنه الإصابة بفقدان السمع .

  • جرح (إصابة ) أو تغييرات في الضغط

الصدمة الشديدة للرأس يُمكن أن تؤدي إلي حدوث إضرابات وخلل في عظام الأذن الداخلية أو تتسبب في تلف العصب مما يؤدي إلي الإصابة بفقدان سمع دائم .

التغييرات المفاجئة في الضغط الجوي مثل الطيران أو الغطس ممكن يؤدي إلي تلف طبلة الأذن ، الأذن الوسطي أو الأذن الداخلية وفقدان السمع ، طبلة الأذن غالباً تُشفي بعد أسابيع قليلة ، في الحالات الخطيرة من تلف الأذن الداخلية يمكنك أن تحتاج إلي جراحة .

لزق قطع من القطن أو أي أشياء أخري تؤدي إلي ضرر شديد بالأذن لذلك يجب تجنبها ، حيث أنها ممكن أن تتسبب في تمزق طبلة الأذن مما ينتج عنه فقدان دائم للسمع .

  • الأدوية

بعض الأدوية معروفة بأن أحد الآثار جانبية المتحملة لها هو فقدان السمع مثل أنواع معينة من المضادات الحيوية وأدوية السرطان ، وغالباً يجب متابعة السمع خلال إستخدام هذة الأدوية ، بالرغم من أن بعض أنواع فقدان السمع قد تكون دائمة .

الإستخدام المنتظم للأسبرين ، و مضادات الإلتهاب غير الإستيرودية والأسيتامينوفين ( باراسيتامول) ممكن أن تزيد من فرص الإصابة بفقدان السمع .

في بعض الحالات ، يرجع السمع إلي طبيعته بعد التوقف عن الأدوية التي تسببت في فقدان السمع أو ضعفة.

  • الأمراض المُزمنة

هناك بعض الأمراض المُزمنة المعينة التي لا ترتبط مباشرة بالأذن يُمكنها أن تؤدي إلي فقدان السمع ، بعض الأمراض المُزمنة يُمكن أن تضر الأذن عن طريق منع تدفق الدم إلي الأذن الداخلية أو إلي المخ .

وهذة الأمراض المُزمنة تشمل أمراض القلب ، السكتة الدماغية ، إرتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، وبعض أمراض الجهاز المناعي مثل الروماتيزم وإلتهاب المفاصل ممكن أن تؤدي إلي فقدان السمع .

  • كيف تسمع – تشريح الأذن

تدخل الأمواج الصوتية إلي الطبقة الخارجية من الأذن وتنتقل خلال قناة الأذن ، وهذا يؤدي إلي إهتزاز طبلة الأذن والعظام الصغيرة التي تُسمي مطرقة وعظيمة السندان في الأذن الوسطي

ثم تنتقل الموجات إلي الأذن الداخلية التي تحول موجات الضغط إلي إشارات صوتية يسيتطيع المخ فهمها . إذا حدث لأي من هذة الأجزاء أو تم سد الممرات يُمكن أن تؤدي إلي فقدان السمع .

  • الأورام و الزوائد

الزوائد الغير سرطانية مثل الأعران ( زوائد غير سرطانية تنمو علي العظمة ) ، الأورام العظمية والأورام الحميدة، والتي يمكنها أن تسد قناة الأذن مما يؤدي إلي فقدان السمع، في بعض الحالات ، إزالة الزوائد ممكن أن يعيد السمع مرة أخري ، العصب السمعي ( ممكن أن يُبين نمو زوائد في الأذن الداخلية ) ، ينمو علي السمع ويوازن العصب في الأذن الداخلية

يوجد بعض الأسباب الأخري التي قد تُمثل مشكلة في السمع مثل مشاكل التوازن وخدر الوجه وطنين الأذن .

يُمكن للعلاج أن يساعد أحياناً في الحفاظ علي السمع .

  • ضوضاء وضجيج المواد المتفجرة

تقريباً 17% من البالغين يعانون من مشاكل في اسمع ، أحياناً تكون نتيجة للتعرض إلي ضجيج عالي جداً ومفاجئ . الألعاب النارية و الطلق الناري والأنواع الأخري من المتفجرات ينتج عنها موجات صوتية قوية جداً، وهذا قد يؤدي إلي تمزق طبلة الأذن أو تلف الأذن الداخلية ، وهذا يُسمي بالصدمة الصوتية ، النتيجة قد تكون فورية ويُمكن أن تؤدي إلي فقدان سمع دائم .

  • الحفلات ، الضجيج العالي وطنين الأذن

عندما يرن صوت الحفلة العالي في أذنك بعد إنتهاء الحفلة هذا ما يُسمي طنين الأذن ، متوسط مستوي ديسبل في عرض الروك (rock show ) هو 110 ، وقد يؤدي إلي فقدان دائم للسمع بعد 15 دقيقة .

فقدان السمع ممكن أن يحدث عند التعرض إلي أي ضوضاء وضجيج بمستوي أعلي من 85 ديسبل .

بعض الأصوات الأخري التي ممكن أن تزيد من فرصة الإصابة بفقدان السمع مثل منفاخ الأوراق وسلاسل المناشير .

تُسجل المحادثة الطبيعية مستوي 60 ديسبل ، ممكن أن يستمر طنين الأذن إلي ساعات ، أيام ، أسابيع أو أن يكون دائماً ، لمنع فقدان السمع أو تدميره يجب عليك إستخدام سدادات الأذن وأن تقلل من تعرضك إلي مصادر الضجيج العالي .

 

بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك
بعض الاسباب التي قد تفقدك سمعك

 

سماعات الأذن

إذا كنت تستخدم

سماعات الأذن لسماع الموسيقي يجب عليك أن تخفض مستوي الصوت ، إستخدام سماعات الأذن قد يؤدي إلي تغير دائم أو مؤقت في السمع .

كلما زاد مستوي الصوت ومدة السمع بسماعات الأذن كلما كانت فرصة الإصابة بتغييرات في مستوي السمع أكبر ، لسلامتك إخفض صوت سماعات الأذن وقلل مدة إستخدامها .

هل تعاني من الدوالي؟

هل تعاني من الدوالي؟

هل تعاني من الدوالي؟

ان كنت تبحث عن طرق علاج الدوالي بشكل طبيعي وبدون أدوية يمكنك تجربة وصفة اليوم . يعتبر هذا العلاج فعال للغاية في علاج الدوالي لكنه يحتاج للصبر و الإستخدام بإنتظام. و بالإضافة إلى أنه يمنع ظهور الدوالي، فهو يساعد على إيقاف إنتشار الدوالي. و لكن هل كنت على دراية بأنه يمكن أن تصنع مرهم لعلاج الدوالي من الليمون و الثوم؟

مرهم الليمون مع الثوم هو علاج طبيعي منزلي الصنع، و هو فعال جداّ لعلاج الدوالي عند إستعماله بإنتظام. و بالإعتماد على مرهم الليمون و الثوم ستتمكن من منع مشكلة دوالي الساقين هذه و ستحافظ على ساقيك دائماً.

و في هذه المقالة سنوضح لك هذه الوصفة الرائعة، و سنوضح أيضاً بعض الخصائص الصحية للثوم و الليمون.و هذه المكونات يمكن إستخدامها في المنزل بكل سهولة. كل ما عليك هو تجربة هذا المرهم و ستفاجأ بالنتيجة.

 

 

هل تعاني من الدوالي؟
هل تعاني من الدوالي؟

 

ما هي الدوالي ؟

الدوالي هي أوردة كبيرة منتفخة تظهر على الساقين و القدمين. و تحدث هذه الحالة عندما لا تعمل الصمامات الموجودة في الأوردة بشكل صحيح، و نتيجة لذلك لا يتدفق الدم بشكل صحيح.

و نادراً ما تحتاج الأوردة إلى علاج لأسباب صحية، و لكن إذا كنت تعاني من التورم و الألم و تشعر بالألم في ساقيك، فهناك بعض العلاجات لذلك. و هناك العديد من العلاجات لحالات الدوالي بما في ذلك العلاجات المنزلية. و في بعض الحالات الشديدة فقد ينفجر الوريد أو يتطور إلى قرح الدوالي على الجلد.

و تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة لدوالي الساقين. كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يزداد لديهم خطر الإصابة بدوالي الأوردة. و يمكن أن تشمل الأعراض آلام الساقين و تورم الكاحل.

أعراض الدوالي

في معظم الحالات لا يوجد اي ألم، و لكن هناك بعض الأعراض التي تشمل ما يلي:

  • الأوردة تبدو ملتوية و منتفخة.
  • تظهر الأوردة باللون الأزرق أو الارجواني الداكن.

كما قد يعاني بعض المرضى أيضاً من:

  • آلام الساق.
  • الشعور بالثقل في الساقين خاصة بعد التمارن أو في الليل.
  • يمكن أت تصبح الدهون تحت الجلد فوق الكاحل مباشرة صلبة، مما يؤدي لتقلص الجلد.
  • تورم الكاحلين.
  • توسع الشعيرات في الساق المصابة ( الأوردة العنكبوتية).
  • قد يكون هناك لون لامع بالقرب من الدوالي و عادة ما يكون بني أو أزرق اللون.
  • عندما يقف الشخص فجأة قد يشعر بتشنجات في الساق.

 

 

 

هل تعاني من الدوالي؟
هل تعاني من الدوالي؟

 

 

علاج الدوالي

إذا كنت تريد أن تعالج دوالي الأوردة بشكل طبيعي، يجب أن تضع في إعتبارك ما يلي:

  • تناول دائماً غذاء متوازن غني بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و البقول و المكسرات.
  • عليك أن تمارس التمارين الرياضية بإنتظام.
  • قاطع العادات السيئة مثل شرب الكحول أو التدخين.
  • تجنب البقاء في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت، سواء الوقوف أو الجلوس.
  • قم بإرتداء الملابس و الأحذية المناسبة لك بشكل صحيح.
  • يمكن أن تساعد المكملات الغذائية أو النباتات الطبية في تحسين الدورة الدموية و رجوع الدم في الأوردة.

يمكن أيضاً إستكمال هذه النصائح و الإرشادات بإستخدام علاج طبيعي بسيط و يمكن صنعه في المنزل، و هو مرهم الثوم و الليمون لعلاج الدوالي و الذي يمكنك أن تصنعه بنفسك بدون تكلفة كبيرة.

علاج الدوالي بمرهم الثوم والليمون

المكونات العلاجية

سنستخدم 5 مكونات لصنع مرهم الليمون و الثوم لعلاج دوالي الساقين. كل عنصر من هذه العناصر له خصائص صحية مفيدة للغاية لمنع إنتشار الدوالي و علاجها.

التهاب اللسان وعلاجه

التهاب اللسان وعلاجه

التهاب اللسان وعلاجه

يعاني معظم الأفراد من إلتهاب اللسان بعد تناول أطعمة ومشروبات ساخنة بشكل مفرط وهذه العناصر الأساسية التي تساهم في تفاقم إلتهاب اللسان . نقدم لكم علاج إلتهاب اللسان دوائياً وطبيعياً حتي تقضي علي هذه المشكلة . ومن العوامل التي تؤدي إلي إلتهاب اللسان  هي الإصابة بإلتهاب الحلق ونزلات البرد والسعال . من ناحية أخري، يجب توخي الحذر لأن إلتهاب اللسان يمكن أن  يكون أحد أعراض الأمراض المعقدة . هناك بصفة عامة أكثر من 100 سبب مختلف وراء الإصابة بإلتهاب اللسان وأكثر من 400 سبب وراء إلتهاب الحلق وهذا يحتم عليك ضرورة علاج إلتهاب اللسان فوراً حتي لا ينتج عنه مشاكل كبيرة .

ما هو إلتهاب اللسان ؟

إلتهاب اللسان هو ملاحظة تورم خفيف في اللسان وتطور البثور التي تجعل من الصعب عليك تناول الطعام ويمكن أن ينتشر إلي الشفاه أو أي منطقة أخري في الفم . لذلك حاول التحدث مع الطبيب حول هذه الأعراض لعلاجها .

 

 

التهاب اللسان وعلاجه
التهاب اللسان وعلاجه

 

أنواع إلتهاب اللسان :

هناك العديد من أنواع إلتهاب اللسان والتي تساهم في ظهور الأعراض المختلفة وتشمل ما يلي :

القروح الباردة : كما يشار إليها بثور الحمي، فهي قروح مملؤءة بالسائل الذي يظهر علي الشفاه ونادراً ما تتواجد في سقف الفم أو اللثة . تشكل القروح الباردة قشرة من جديدة والتي تسبب الألم والشعور بالوخز أو الحرقان قبل ظهور القروح الفعلية .

أفة القروح :  تسمي القرح القلاعية وتظهر قرحة باهتة صفراء . وتبدو مثل تقرحات الفم واللسان أو داخل الشفاه . يمكن أن تكون أفة القروح بسيطة او معقدة . تظهر أفة القروح البسيطة 3- 4 مرات في السنة ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلي إسبوع وهذا النوع شائع عند الأشخاص الذين يتراوح أعمارهم ما بين10 – 20 سنة .

تهيج الفم :  هذا النوع من الإلتهاب ناتج عن عض اللسان أو الخد أو حرق اللسان بسبب الاطعمة الساخنة أو الحساسية لبعض الأطعمة والأدوية، أمراض اللثة،  بعض أمراض المناعة الذاتية .

علاج إلتهاب اللسان

علاج إلتهاب اللسان دوائياً :

عموماً لا يدوم إلتهاب اللسان أكثر من 2 إسبوع، حيث يحدد الطبيب العلاج المناسب لك . ومع ذلك إذا كان لا يمكن تحديد السبب ا قد يفكر في إعطائك علاج للإلتهابات  التي تركز علي تخفيف الأعراض .

قد يصف الطبيب الادوية المضادة للإلتهابات مثل الكورتيزون للحد من التورم وألم إلتهاب اللسان . تستخدم الأدوية لعلاج القروح الباردة أيضاً في حالة إذا إستمرت أكثر من 3 – 4 أيام  . ومع ذلك، لا ينصح لكل الأشخاص باللجوء إلي الأدوية خصوصاً مرضي السكري لأن الأدوية المضادة للإلتهابات يمكن أن تؤدي إلي إرتفاع مستوي السكر في الدم. قبل أن تبدأ في أي علاج يجب التحدث مع الطبيب حول أي دواء لإلتهاب اللسان .

علاج إلتهاب اللسان طبيعياً :

1.الثلج :

يعد الثلج كمادات باردة تساعدك في  تقليل التهاب اللسان وأي أعراض أخري يمكن ان تنتج عنه مثل التهيج فهو يمتلك تأثير تبريد  .بمجرد وضع قطعة من الثلج علي اللسان مباشرة، قد تشعر بحرقان في اللسان أو ألم في اللسان .

2. معجون الأسنان :

يوجود مجموعة من المواد الكيميائية في معجون الاسنان خصيصاً لعلاج إلتهاب اللسان . يمكنك إستخدام معجون الأسنان في كشط اللسان وقتل عدوي الخميرة التي يحتمل أن تسبب إلتهاب اللسان والبكتريا التي تحدث التشقق .  يعمل معجون الأسنان علي قتل البكتيريا التي تسبب إلتهاب اللسان .

3. الغرغرة بالثوم والزنجبيل :

يتمتع الثوم والزنجبيل بكمية كبيرة من العناصر التي تدعم بناء جهاز مناعي صحي. لأن لهم خصائص فيروسية مضادة للبكتريا تقتل البكتريا التي توجد علي اللسان وتسبب في حدوث إلتهاب اللسان وتشققاته أيضاً. يمكنك عمل محلول من الماء والثوم والزنجبيل معاً للغرغرة به .

أخذ البصل، خمسة فصوص ثوم، لعمل معجون بهم ثم إضافة كوب من الماء إلي العجينة والغرغرة به مرتين في اليوم . تساعدك  هذه العجينة في محاربة البكتريا الموجودة علي اللسان .

4. زيت اللافندر :

زيت اللافندر غني بالمواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي تجعله عنصر طبيعي  رائع يمنع نمو البكتريا . . تطبيق زيت اللافندر مباشرة علي اللسان لتقديم الإغاثة الفورية من الإحساس بالحرقان والإلتهاب وحل مشاكل اللسان المختلفة .

5. أوراق النعناع :

تقوم أوراق النعناع  بتنظيف الفم كما أن لها تأثير تبريد وإنعاش للفم للتخلص من إلتهاب  اللسان والشعور بالحرقان في اللسان .  أخذ 10 أوراق من النعناع وغسلها بشكل صحيح ثم أخذ كمية من الماء ووضعها في وعاء لإضافة الماء إليها وتركه حتي يغلي . بعدها تصفية الماء وبعد أن يبرد يمكنك تناول هذا الخليط  مرتين في اليوم  لعلاج إلتهاب اللسان .

6. تناول الكثير من السوائل :

أحد الأسباب وراء الكثير من الأمراض وعدم البقاء بصحة جيدة هي جفاف الجسم، لذلك فإن كمية السوائل التي تتناولها أمر ضروري لصحتك . الترطيب المناسب للجسم يسهل من عمليات إنتاج الجسم للعاب وبذلك منع جفاف الفم . حاول إستهلاك كمية كافية من عصائر الفواكه والخضروات مثل البطيخ، الخيار، الأناناس، . شرب 1 – 2 كوب ماء جوز الهند يومياً أو  الشاي بالأعشاب  أو الحساء .

7. الصبار :

هلام الصبار  واحد من أفضل الأعشاب الطبيعية لإلتهاب اللسان. لأنه يساعد في حماية الأنسجة الحساسة في الفم ويزيد من براعم التذوق  .لذلك، إشرب 1/2 كوب من عصير الصبار يومياً لعلاج إلتهاب اللسان  أو شطف الفم بغسول الصبار يومياً ولعدة مرات علي مدار اليوم  أو تطبيق هلام الصبار مباشرة علي اللسان من خلال إستخدام قطعة قطن مع تركه لعدة دقائق ثم الشطف بالماء البارد . يمكنك تكرار ذلك 2 -3 مرات في اليوم .

8. بذور الشمر :

تستخدم بذور الشمر لتحفيز تدفق اللعاب ولديها نكهة  عطرية تمكنك من مقاومة رائحة الفم الكريهة. محاولة معظم بذور الشمر عدة مرات علي مدار اليوم وسيلة سهلة لعلاج إلتهاب الفم . . يمكنك أيضاً مزج بذور الشمر مع بذور الحلبة بنسب متساوية وطحنهم بدقة ثم إضافة القليل من الملح وتناول معلقة من هذا الخليط كل يوم بعد كل وجبة .

9. صودا الخبز :

تقلل صودا الخبز من الإلتهاب والألم علاوة علي ذلك فهي تعمل كمضاد رائع للبكتريا وبذلك منع حدوث إلتهاب اللسان بفعالية . خلط كمية صغيرة من صودا الخبز في الماء لتشكيل عجينة ثم تطبيق هذه العجينة علي اللسان للحصول علي الإعفاء من هذه المشكلة .

 

 

التهاب اللسان وعلاجه
التهاب اللسان وعلاجه

 

10. محلول الملح :

الملح من  المواد  المضادة للإلتهابات الطبيعية التي توفر الإغاثة الطبيعية من الألم والإلتهابات الناجم عنها إلتهاب اللسان . علاوة علي ذلك، فهو يمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة وبذلك يقي من  خطر العدوي . تجهيز محلول الملح عن طريق خلطها مع الماء وإستخدامه في شطف الفم عدة مرات في اليوم .

11. الحفاظ علي تنظيف اللسان :

أثناء غسل الأسنان بالفرشاة، يمكنك تنظيف اللسان أيضاً . وذلك من خلال إستخدام مكشطة اللسان أو بإستخدام فرشاة الأسنان. العمل علي رش القليل من الملح علي اللسان ثم فركه بفرشاه لها شعر ناعم للتخلص من البكترياا المتراكمة علي اللسان . يمكنك إستخدام العديد من كاشطات اللسان المتواجدة في المتاجر ولكن يجب الإنتباه إلي أن الكاشطة تؤدي إلي ضرر مطبات اللسان وحدوث النزيف .

12. العرقسوس :

يشفي العرقسوس من إلتهابات اللسان في وقت سريع جداً .فهو مفيد للغاية للحصول علي الإعفاء من الإلتهاب والألم . يحتوي العرقسوس علي الخصائص المضادة للبكتريا والتي تساعد في الوقاية من العدوي . تجهيز عجينة من جذور العرقسوس وتطبيقها بلطف علي اللسان حتي تقدم لك الإغاثة اللازمة .

13. العسل :

يعمل العسل كبلسم  فعال جداً في تهدئة إلتهاب اللسان . علاوة علي ذلك، فإن له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للعدوي . يساعدك العسل في الشفاء من قرحة اللسان . حاول تطبيق العسل مباشرة علي اللسان حتي أنه يمكنك تكرار العلاج عدة مرات علي حسب ما تفضل .

14.بيروكسيد الهيدروجين :

يمتع بيروكسيد الهيدروجين خصائص مضادة للجراثيم قوية وبذلك قتل البكتريا التي تتراكم علي اللسان . يمكنك إستخدام بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3 %  الذي يتواجد في المتاجر الصحية. الجمع بين كمية من بيروكسيد الهيدروجين في الماء وغمس فرشاة الأسنان في المحلول والعمل علي كشط اللسان بفرشاة الأسنان وبعد دقيقة أو دقتيتن يتم بصق المحلول من الفم ثم شطف الفم بالماء . قد تحتاج إلي شطف الفم عدة مرات حتي تتخلص من بقايا بيروكسيد الهيدروجين الموجودة في الفم .

15. الفلفل الحريف :

يحتوي الفلفل الحريف علي عنصر الكاسبين الذي يعامل إلتهاب اللسان بفعالية من خلال توفير الإغاثة من الألم والإلتهاب . كما أنه يتعامل مع حجم القروح بسرعة ويعالج المشكلة. يمكنك تطبيق معجون الفلفل الحريف علي اللسان مباشرة للحصول علي الإعفاء من المشكلة بفعالية .

16. الشبه :

نقع القليل من مسحوق الشب في الماء وتطبيقه مباشرة علي إلتهاب اللسان. يساعدك هذا الخليط في تقليل الإلتهاب وتحقيق الشفاء بشكل أسرع .

17. الحليب والزبدة :

الحليب من أفضل العناصر الغنية بالفيتامينات والبروتينات وبالتالي يحفز من عملية التمثيل الغذائي للجسم وذلك لجعل الجسم أقوي . تناول  كوب من الحليب الفاتر مع معلقة صغيرة من السمن النقي قبل أن تذهب للنوم. حاول الإنتظام علي تناول الحليب  لمدة 2 شهر حتي تتخلص من كل أشكال تقرحات الفم .

18. خليط الياسمين والجوافة :

أوراق الياسمين والجوافة فعالة جداً في علاج قرحة الفم . مضغ 5 أوراق طازجة من الياسمين والجوافة ثم شطف الفم بعدها . تعمل هذه الخطوة علي علاج إلتهاب اللسان .

 

التهاب اللسان وعلاجه
التهاب اللسان وعلاجه

 

19. الليمون والماء :

أخذ لليمون وتقطيعه إلي جزئين ثم أخذ نصف ليمون ووضعها في كوب من الماء الفاتر وتناول هذا المشروب أو إستخداهه في غرغرة الفم 3 – 4 مرات في اليوم حتي تختفي الإلتهابات تماماً . يمكنك إضافة السكر والملح إلي الخليط للحصول علي طعم مختلف وتناوله علي الريق يومياً في الصباح .

20. مسحوق الأملج :

الأملج من الأعشاب الصحية وفعال جداً في علاج الإلتهابات والتقرحات. أخذ معلقة صغيرة من مسحوق الاملج مع الماء الدافئ وتناوله قبل الذهاب إلي النوم . حاول تكرار هذه الخطوات لبضعة أسابيع للتخلص من أي نوع من العدوي موجودة في الفم .

حب الشباب وعلاجه

حب الشباب وعلاجه

حب الشباب وعلاجه

حب الشباب الهرموني ليس نوع معين من حب الشباب بل يرجع إلي حالة الجلد والهرمونات لأن سببه التغير في الهرمونات التي توجد في الجلد . بالرغم من أن حب الشباب يحدث كثيراً في فترة البلوغ وبعض البالغين يعانوا منه إلا أن حب الشباب الحاد يمكن أن يؤثر علي صورة الذات والثقة بالنفس والتي لها أثار نفسية سلبية .

 

حب الشباب وعلاجه
حب الشباب وعلاجه

 

 

تلعب الهرمونات دور قوي في نمو حب الشباب بالرغم من أن له ألية دقيقة في ظهور حب الشباب الهرموني . نحن نعرف أن  الأندروجين هو الهرمون المسئول عن إنتاج الزهم في المسام ويطلق عليه هرمون الذكورة وموجود في الذكور والإناث حيث يتم إنتاجها عن طريق المبيض أو الخصيتين عند الذكور وفي حال حدوث خلل في الهرمونات ينتج عنه حب الشباب الهرموني. إذا كنت تبحث عن علاجات طبيعية لحب الشباب الهرموني وتحسين حالة بشرتك بشكل عام . نقترح عليك التحقق من هذه الطرق .

أسباب حب الشباب الهرموني ؟

حب الشباب الهرموني ليس بثرة عرضية أو نتوء، يحدث عندما يكون هناك إنخفاض في مستوي هرمونات الأندروجيات ( الهرمونات الجنسية الذكورية ) يزيد، مما يتسبب في إفراز الغدد الجلدية لكميات إضافية من الزهم حول بصيلات الشعر . وهذا يؤدي إلي إنسداد المسام خلايا الجلد الميتة ترتفع بشكل طبيعي علي سطح الجلد إلي أن تتراكم أسفله وتؤدي إلي إنسداده .

وبمجرد توقف بصيلات الشعر لأعلي، يمكن للبكتريا أن تتراكم إستجابة للنظام المناعي للبكتريا والمناطق حول  بصيلات الشعر تلتهب وليس كل إلتهاب شكل من أشكال حب الشباب . .

هناك أنواع مختلفة لحب الشباب منها ما يلي  :

  • الزوائات :  وهي  حبوب تتشكل في بصيلات الشعر يمكن أن تكون مفتوحة أو مغلقة غير قابلة للإلتهاباات في شكل بثور ورؤس سوداء .
  •  الخراجات :  العدوي التي تحدث علي سطح الجلد، تحتوي علي صديد وتبدو وكأنها مطبات علي الجلد .
  • البثور : هي حبوب ممتلئة بالقيح وتظهر الرؤس البيضاء أو الصفراء .

ومن أسباب حب الشباب هي الادوية التي تحتوي علي هرمون الذكورة، النظام الغذائي، الضغط العصبي، المنظفات المنزلية، منتجات العناية الشخصية، الإلتهابات الداخلية .

 

 

حب الشباب وعلاجه
حب الشباب وعلاجه

 

 

 دور الهرمونات :

تحدث الزيادة في مستوي هرمون التستوستيرون وإنتاج الأندروجين بشكل طبيعي في سن البلوغ عند الجنسين . هذه الهرمونات تحفز الغدد علي إنتاج الزهم وتنتج المزيد من الزهم الذي يؤدي إلي إنسداد المسام ومن الأماكن التي تظهر فيها حب الشباب هي الوجه، الظهر، الصدر، الأرداف .

وعند النساء يحدث تغيرات الهرمونية بشكل طبيعي أثناء الحيض والحمل . علي الأرجح هذه التغيرات هي الجاني في الإصابة بحب الشباب الهرموني .

أماكن حب الشباب يمكن أن تشير إلي مشكلة معينة كالأتي :

  •  حب الشباب حول الفم : يمكن أن يكون بسببه منتجات العناية بالفم والمنتجات الأخري أو تناول أطعمة معينة .
  • حب الشباب في فروة الرأس والشعر : يحدث بسبب تسريحات الشعر المختلفة ومجففات الشعر الساخنة وينتج عنها تهيج الجلد .
  •  حب الشباب علي الظهر :  أمر شائع  أن يحدث حب الشباب في بصيلات الشعر في هذه المنطقة وإحتكاكها من الملابس ويحدث تهيج  وفتح الباب أمام البكتريا التي تسبب حب الشباب .
  •  يمكن أن يوجد حب الشباب علي الذراعين بسبب الإستجابة إلي الحساسية أو المهيجات الأخري .
  • حدوث حب الشباب علي الفخذين : إنتشار حب الشباب علي الفخذين أو الساقين بسبب نوع الملابس الداخلية التي تقوم بإستخدامها أو القيام بإزالة الشعر بالشمع والتهيج الناجم عن الملابس الرطبة .

علاج حب الشباب الهرموني :

حب الشباب الهرموني ليس مقتصر فقط علي المراهقين فقط أيضاً الكبار من الشائع لديهم الإصابة بحب الشباب الهرموني لذلك يجب أن تراجع مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج حب الشباب الهرموني :

1.منتجات الألبان وحب الشباب الهرموني :

يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية  البروتينات الموجودة في الألبان . ويمكن أن يتسبب في إلتهاب الجسم والتي بدورها ينتج عنها حب الشباب الهرموني. بالإضافة إلي ذلك، يحتوي الحليب الغير عضوي علي الهرمونات التي تتداخل بشكل مباشر مع عمل الهرمونات وتؤدي إلي إختلال توازن الهرمونات في الجسم. وبذلك، توجد علاقة مباشرة بين حب الشباب وإستهلاك كمية أقل من الدسم والحليب الخالي من الدسم .

يمكنك تقليل تناول كميات من الحليب ولكن حذاري من زيادة كمية الحليب يمكن أن تحفز إنتاج الأنسولين ويؤدي إلي تغيرات في مستويات الهرمونات الأخري .

2. تجنب الكربوهيدرات المكررة :

تذكر الأكاديمية الأمريكية للأطباء الجلد بان  الأطعمة عالية الكربوهيدرات تؤدي إلي زيادة نسبة السكر في الدم والتي تساهم في ظهور حب الشباب الهرموني. تجنب  الأطعمة السكرية مثل الحلوي، المشروبات الغازية بالإضافة إلي الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الخبز الأبيض  ورقائق البطاطس والبطاطا البيضاء لأن هذه الأطعمة تؤدي إلي إرتفاع سريع  في مستوي السكريات في الدم بسرعة . لأن الجسم ينتج هرمونات مختلفة لتنظيم مستوي السكر في الدم ويحدث حب الشباب الهرموني .

3.  الإستمتاع بالطقس المشمس :

أشعة الشمس أمر جيد للبشرة خلافاُ للإعتقاد الشائع . فهي من أفضل مصادر فيتامين د  وتعمل بشكل جيد علي قتل البكتريا التي تتسبب في حب الشباب الهرموني .

4.  زيت شجرة الشاي لحب الشباب  الهرموني :

وجدت الدراسات أن إستخدام زيت شجرة الشاي بإنتظام يساعدك في القضاء علي حب الشباب الهرموني لأنه يحتوي علي البنزويل بيروكسايد بدون أي أثار جانبية . بالإضافة إلي ذلك، فإن زيت شجرة الشاي من المضادات الحيوية الطبيعية التي تقتل البكتريا المسببة للحالة .

يفضل إستخدام غسول زيت شجرة الشاي أولاً لأنه غسول يحتوي علي المواد المضادة للجراثيم والعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجلد كما أنه يزيل الزيوت وغيرها من السموم التي تتواجد في المسام .

طريقة الإستخدام :

  •  مزج 3 قطرات من زيت شجرة الشاي مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز العضوي .
  •  إستخدام قطعة قطن لتطبيق الخليط علي المنطقة المصابة .
  •  ترك المزيج علي البشرة لمدة 20 – 30 دقيقة .
  •  ثم شطف الوجه بالماء البارد وتركه حتي يجف بمفرده . ينصح بتكرار ذلك يومياً حتي تحصل علي أفضل النتائج .

5.  تقليل محتوي الصوديوم :

رغم عدم وجود الدراسات الحالية التي تستنج بأن كميات عالية من الصوديوم في النظام الغذائي تسهم بشكل مباشر في الإصابة بحب الشباب بل هي سبب محتمل . وبذلك تجنب الوجبات المصطنعة والوجبات السريعة  لأنها تحتوي علي كميات عالية من الصوديوم  والمواد الدهنية والمواد الكيميائية الإصطناعية.

 6. تقليل التوتر :

عندما يتعرض الجسم للإجهاد والتوتر ينتج مختلفة الهرمونات التي ينتج عنها حدوث خلال في التوازن الهرموني .وبذلك، لا تستغرب عندما يؤثر التوازن الهرموني العام ويهدد الجهاز المناعي للجسم .

7. تناول البروبيوتك الخام :

البروبيوتك من المواد الضرورية  للغاية للامعاء . وبالتالي التمتع بصحة الجسم . وعندما لا توجد كميات كافية من البكتريا الجيدة في الجسم ضرورية للقضاء علي البكتريا بشكل عام . يقوم البروبيوتك بتقليل إلتهاب حب الشباب الهرموني .

وفي عام 2015 ذكرت دراسة أن المعالجة بالبروبيوتك يمكن أن  يكون لها دور كبير في علاج الأمراض الجلدية بما في ذلك الإكزيما وإلتهاب الجلد  التأتبي،  حب الشباب الهرموني وفرط الحساسية الجلدية . يمكنك الإكثار من تناول الأطعمة مثل خل التفاح، مخلل الملفوف، الكيفير

 

حب الشباب وعلاجه
حب الشباب وعلاجه

 

 

8. تقليل القهوة :

بالطبع قد لا تتمكن من تقليل القهوة بالكامل بل تحتاج إلي تقليل إستهلاك القهوة أمر جيد بالنسبة لك . يقوم القهوة بتحفيز هرمونات التوتر .

تتداخل القهوة مع إستقلاب السكر في الدم، زيادة مستويات الأنسولين التي تؤثر علي مستوي الهرمونات بشكل عام .

تحفز علي الرغبة في تناول السكريات .

9. تناول الأطعمة  المضادة للإلتهابات :

حب الشباب الهرموني هو أحد الإلتهابات التي تحدث في الجسم . ومن المعروف أن الإلتهابات المزمنة تؤدي إلي أمراض القلب، السكري، إضطرابات الجهاز الهضمي، السرطان .  ومن الأطعمة المضادة للإلتهابات  الفلفل الأسود، الكركم، الزنجبيل، الصبار، الأفوكادو، البنجر،  الجزر، الكرفس، زيت الزيتون ابكر، الطماطم، الخضروات الورقية، الأسماك .

10. تحقيق توازن الهرمونات :

السبب الرئيسي لحب الشباب الهرموني هو خلل في توازن الهرمونات وهناك أمور يمكنك القيام بها لإعادة مستوي الهرمونات إلي المستوي الطبيعي  وهي كالأتي :ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لتخفيف حدة التوتر ودعم الجهاز المناعي، تناول شاي الأعشاب، إستنشاق  الزيوت العطرية،  الحصول علي كمية كافية من النوم .

11. غسول للوجه :

يجب أن تكون حذر بشأن ما تقوم بوضعه علي الجلد خصوصاً المواد الكيميائية التي توجد في الصابون وغسول الوجه التي تتداخل مع عمل  الزيوت الطبيعية ومستوي الهرمونات وتؤدي إلي تهيج البشرة في النهاية. يمكنك عمل غسول بإستخدام خل التفاح المطهر الطبيعي لتنشيط المسام وإزالة الزيوت الزائدة .كما أن زيت جوز الهند يحتوي علي كمية كافية من الفتيامينات والمواد المضادة للأكسدة  التي تقلل من البكتريا المسببة لحب الشباب علي بشرتك  وتدعيم صحة البشرة بشكل عام .

 12. تنظيف البشرة بإنتظام :

الحفاظ علي نظافة البشرة طريقة سهلة وعظيمة لمنع حب الشباب ودائماً حاول إستخدام المناشف النظيفة والوسائد القطنية . وذلك لأن إستخدام المناشف الغير نظيفة يمكن أن يلوث بشرتك وتسبب في ظهور حب الشباب الهرموني . ودائماً حاول غسل اليدين قبل لمس الوجه

قم بغسل الوجه مع مطهر لطيف مرتين يومياً للحفاظ علي المسام نظيفة من الأوساخ والزيوت والمكياج والحرص علي تطبيق المنظف يومياً .

13. الوقاية مفتاح العلاج :

هناك طريقة اساسية لعلاج حب الشباب الهرموني لمنع حدوثه بسبب طفح الزهم علي السطح . لذلك، من الأفضل إستخدام منتجات العناية بحب الشبااب الهرموني قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية . يفضل إستخدام الكريمات التي تحتوي علي البنزويل وحمض البروكسايد .

14. الشاي الأخضر :

يتملك الشاي الأخضر الكثير من الفوائد التي تعود عليك عند إستخدامه ومنها المساعدة في تحسين شكل الجلد وهذا هو السبب وراء تناول الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر علي مكونات تحارب الإلتهابات وزيادة مستويات هرمون الأنسولين وعدم إستقرار مستويات حب الشباب الهرموني وللحصول علي أفضل النتائج ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي الاخضر يومياً .

 15. تناول المكملات الغذائية :

عندما تتناول الأطعمة الصحية تحدث فارقاُ عظيماً  لصحة بشرتك ولكن قد تحتاج إلي الحصول علي المكملات الغذائية. ومن المعروف أن المكملات الغذائية مثل  زيوت السيبرولينا، الكلورفيل، الزنك، الأسماك لكي تساعدك تجديد الدهون والسيطرة علي الزيت وإزالة السموم من البشرة  الحرص علي تناول المكملات بنتظام يساعدك في الحصول علي بشرة صحية وزيادة مرونتها بشكل طبيعي .

مكافحه الصراصير المنتشره لديكم فى المنزل

هل لديك صراصير وتعاني من انتشارها؟ اليك الحل

هل لديك صراصير وتعاني من انتشارها؟ اليك الحل

 

مكافحه الصراصير المنتشره لديكم فى المنزل
مكافحه الصراصير المنتشره لديكم فى المنزل

 

كثيراً من المنازل تعانى من إنتشار الحشرات فى المنزل وخاصه الصراصير لذلكم الآن  مع شركة مكافحة حشرات بجدة سنتحدث عن الصراصير او طرق الوقايه من إنتشارها والمكافحه الخاصه بها حتي تختفى تماماً من منازلنا لذلكم عليكم التركيز جيداً عزيزى القارئ فى هذا المقال, اتصلوا على الفور بشركة عزل اسطح بالرياض , من أهم الطرق المستخدمه في الوقايه من الصراصير خاصه والحشرات عامه هى النظافه حيث أنه من الضرورى أن تقوم ربة المنزل بعمليه التنظيف بشكل دورى ومستمر مع شركة مكافحة حشرات بجدة, حتي تتخلص من اى إتساخات قد تتجمع عليها صراصير ونمل أيضاً , لذلكم عليكم بعمل جدول تنظيف حتي يتم تنظيف المنزل إسبوعياً ويومياً أيضاً وممكن يكون التنظيف من خلال شركة تنظيف بجدة  و شركة عزل خزانات بالرياض , وسياعدك فى المكافحه أيضاً شركة مكافحة حشرات بالدمام  وشركة تنظيف منازل بالطائف .